간단한 아침식사 꼭! 아침식사 중요성

간단한 아침식사 꼭! 아침식사 중요성

 

 

 

 

 

 

 

 

 

꿀맛같은 아침 늦잠 시간 5분!

그 5분이 너무 좋아 아침식사를 거르고 있지는 않나요?

 

아침식사 중요성을 알고는 있지만, 도저히 시간이 안 나 거르고 계시는 분들!

업무를 하거나 공부를 할 때와 같은 집중력을 필요로 하는 시간에

집중이 안 된다던지 아무런 생각이 안 들고 멍 때리는 시간이 많아진다면?

 

이제는 간단한 아침식사 라도 꼭 거르지 말고 챙겨먹어야 할 때!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침의 5분 10분은 생각보다 굉장히 소중한 시간이죠.

하지만, 간단한 아침식사 라도 식사를 하지 않으면 저녁식사 후 점심식사까지

빈 속으로 있어야 하는 시간이 너무 길기 때문에

몸의 기능이 제대로 발휘되지 않는다고 합니다.

 

저녁식사를 조금 늦게 8시쯤 먹었다고 해도, 다음 날 아침 8시면 포도당이 다 떨어지기 때문인데요.

아침을 굶으면 점심식사를 하기 전까지 몇 시간 동안 뇌가 최적의 활동을 하지 못하게 되는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

회의나 공부 등 중요한 업무는 주로 오전에 이루어지기 마련!

때문에 아침식사 중요성을 잊고 간단한 아침식사 라도 거르게 된다면

업무 효율성이 떨어지는 것은 물론, 공부를 하는 학생들에게도 매우 좋지 않아요.

 

다이어트를 위해 아침을 굶는 것도 물론 피해야 할 일!

또한 식사 횟수가 적을수록 심장병에 잘 걸린다는 조사 결과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침식사로는 밥이나 방 등 당질 식품을 빼놓지 않고 먹는 것이 좋아요.

당질 식품을 먹어야 뇌의 에너지원인 포도당을 공급할 수 있기 때문이에요.

 

당질 식품은 혈당치와도 관게가 있는데요.

혈당치는 너무 높아도 문제지만, 너무 낮아도 신체 기능에 이상이 생기게 된답니다.

게다가 혈당치가 갑자기 떨어지면 신경이 곤두서고 짜증이 나기 때문에 일의 능률이 떨어지는 건 당연지사!

건강한 사람의 혈당은 식사 전 70mg/dl, 식사 후에는 160mg/dl 정도라고 해요.

혈당을 정상치로 유지하기 위해서는 간단한 아침식사 라도 꼭 챙겨 먹어야 한답니다.

 

 

 

 

 

우리 뇌의 능률을 높여주는 것은 물론, 건강과도 직결되는 아침식사 중요성!

꼭 인식해두었다가 간단하게라도 꼭 아침식사 챙겨 먹는 습관을 길러주세요:)

 

 

 

 

출처 : http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1976585&cid=42800&categoryId=42803