건강관리 썸네일형 리스트형 겨울철 면역력 UP시켜주는 과일 4가지 감기 걸리기 쉬운 겨울에 코로나19까지 기승을 부리는 요즘, 그렇다고 집에서 맘 놓고 쉴 수도 없는 상황이니 면역력을 높여주는 과일을 알아보며 건강을 셀프로 지켜 봅시다 :) 1. 파인애플 = 오렌지보다 비타민 C함량이 높다. 파인애플 1컵을 섭취하는 것만으로도 비타민C 하루 섭취 권장량이 130%를 충족시킬 수 있다. 파인애플은 비타민 C 외에도 비타민 B1,B6, 섬유질 등 다양한 영양소와 단백질 분해 효소인 브로멜라인을 함유하고 있다. 브로멜라인은 '퀘르세틴' 흡수를 돕는데 퀘르세틴은 세포 산화를 억제해 면역력을 증진하는 효과가 있다. 2. 용과 = 비타민C가 많은 과일은 대부분 새콤달콤한 맛이 난다. 용과는 신맛이 없음에도 비타민C가 풍부해 평소 신맛을 즐기지 않는 사람들이 섭취하기에 제격이다. .. 더보기 작지만 건강한 음식, 콩의 효능 나이가 들면서 건강 관리에 관심이 많아지는데요, 정말 작고 사소한 거라 넘어갈 수 있지만 꼭 챙겨 드시길 추천 드리는 음식이 있어요! 바로 콩! 에게게? 하실 수 있지만 작은 콩이 어마무시한 역할을 한답니다 작지만 건강한 음식, 콩의 효능 알아봅시다 :) 1.강낭콩 포근포근한 식감의 강낭콩! 밥에 넣어 먹거나 떡, 샐러드 등 다양한 방법으로 먹을 수 있죠~ 강낭콩에는 면역력을 높여주는 비타민 B 복합체가 풍부하게 함유되어 있고 파세올라민 성분이 있어 체내에 흡수되는 칼로리양을 감소시켜 다이어트에도 도움을 줍니다. 강낭콩과 함께 건강한 다이어트 어떠실까요~ 2. 완두콩 완두콩에는 비타민B1 함유율이 높아 두뇌 활동에 도움을 줍니다. 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 이소플라본도 풍부하여 골다공증 감소에 도.. 더보기 다이어트와 건강에 도움이 되는 2월 제철 음식은? 오늘, 그리고 내일이 지나면 벌써 2월입니다!어느새 2019년도 한 달이 지나갔는데요~새해 다짐 리스트에 꼭 첫 번째로 등장하는 '다이어트' 다이어트는 건강한 다이어트가 짱이죠!올해는 꼭 건강한 다이어트를 이루리라! 하고 찾아본 다이어트와 건강에 도움이 되는 2월 제철 음식을 소개하려고 합니다 :) 01바지락 2월 제철음식 바지락은 칼로리와 지방함량이 낮아 다이어트할 때 도움이 되는 식품입니다.또한 바지락에는 혈액 속의 헤모글로빈을 구성하는 성분인 철이 풍부하게 들어있어 빈혈예방을 돕죠. 바지락에 함유되어 있는 칼슘과 인, 비타민 B2가 담즙분비를 촉진하고 간과 창자의 기능을 원활하게 해주며 피로회복과 숙취해소를 돕습니다. 02더덕 2월 제철음식 더덕은 향과 맛이 좋아 식욕을 돋우는 식품인데요.더덕의 쓴.. 더보기 이전 1 다음
