골치덩어리 탈모! 탈모에 좋은 음식 Top 4

골치덩어리 탈모! 탈모에 좋은 음식 Top 4

 

 

 

 

 

 

남자는 물론, 여자들한테까지도 엄청난 고민이 되는 것

바로 머리 카락이 숭덩 숭덩 빠지는 탈모 증상인데요!

 

특히나 현대인들은 몸매 관리를 위해 식이 다이어트를 많이 하면서

단백질이 부족해 머리카락이 빠지는 현상까지 발생하고 있죠.

 

그래서 오늘은, 현대인의 또 다른 골치덩어리가 되어버린 탈모!

탈모에 좋은 음식 Top 4 소개해드릴게용!

 

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식 1. 계란

 

 

기본적으로 탈모 예방이나 탈모 증상 완화를 위해서는

모발 성장에 필수적인 영양소

단백질, 비타민, 특히 비타민 중에서도 비타민 B가 많이 들어 있는 음식이 좋아요.

 

그 중에서도 계란은 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부한데

이는 탈모증, 지루성 피부염 등에 좋다고 합니다.

 

가장 쉽게 구할 수 있는 재료 계란!

탈모 증상 완화를 위해서 꼬박 꼬박 챙겨먹어 보세요!

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식 2. 연어

 

 

연어 또한 오메가3 지방산과 비타민 B12, 그리고 철분이 들어있어

단백질 음식으로는 최고인데요!

 

때문에 탈모 증상 완화에도 도움이 될 수 있답니다.

연어 또한 마트에 가면 쉽게 구할 수 있는 재료이니

각종 요리로 변형하여 챙겨먹어 보는 것이 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식 3. 견과류

 

 

탈모 증상 완화를 위해서는 견과류를 챙겨먹는 것 또한 좋은 식이요법인데요!

아몬드, 땅콩 등의 견과류에는 머리카락 건강에 좋은

미네랄과 셀레늄이 풍부하여 꾸준하게 섭취할 경우

탈모 증상 완화에 도움이 될 수 있답니다.

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식 4. 검은콩

 

마지막으로, 탈모에 좋은 음식은 검은콩입니다.

검은콩에는 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어있어

탈모 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 해요.

비타민 E나 불포화지방산들도 들어 있는데,

이들은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 하고

이로 인해 두피에 필요한 영양성분 공급이 원활해진다고 합니다.

그러면서 자연스럽게 탈모를 막아주는 효과가 있다고 해요!

 

 

오늘은 탈모 증상 완화에 도움이 될 수 있는 탈모에 좋은 음식 4가지 소개해드렸는데요!

하지만, 소개해드린 음식들이 모발 성장과 영양에는 중요하지만

음식 및 식이요법만으로 탈모를 치료하기는 어렵다고 해요.

 

증상 완화는 되지 않고, 갈수록 탈모 증상이 악화된다면

탈모 전문의나 피부과 전문의를 찾아 반드시 상담을 받아야 한다는 사실, 꼭 잊지 마세요:)

 

 

 

 

 

출처 : http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109416&cid=51003&categoryId=51017