눈에 좋은 음식, 뭐가 있을까?

눈에 좋은 음식, 뭐가 있을까?

 

 

 

 

우리의 신체 중 가장 중요한 부위 중 하나! 바로 눈인데요.

눈은 볼 수 있는 시각을 담당하기 때문에, 더욱 중요하죠.

특히 한 번 상할 경우 되돌리기 어려워 꾸준한 관리가 필요한데요.

그래서 오늘은 평상시에도 충분히 실천할 수 있는 식이요법!

눈에 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다:)

 

 

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 음식 1. 결명자

 

 

결명자를 오래 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식인데요!

결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어

시력 감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준답니다.

 

단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋다고 하니 꼭 주의해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 음식 2. 치즈

 

 

치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아준다고 해요.

치즈를 적당량 꾸준히 먹어주면 시력이 저하되는 현상을 방지해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 음식 3. 당근

 

 

당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아준다고 해요.

당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해주고,

안구가 건조해지는 것을 막아주고 시력 감퇴를 예방하는 탁월한 효과가 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 음식 4. 연어

 

 

오메가3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

또한, 눈 질병의 속도 또한 늦춰준다고 하니 평소 눈 질병을 자주 앓으시는 분들은

꾸준히 챙겨 먹으면 좋은 음식이랍니다.

 

 

 

 

눈에 좋은 음식 5. 블루베리

 

 

눈에 좋은 음식으로 많이 알고 계시는 음식, 블루베리!

이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는

눈이 잘 보이지 않는 현상, 망막쇠퇴병을 억제해준다고 해요.

또한, 눈의 피로를 덜어주는 효과까지 있어 대표적인 눈에 좋은 음식이 되기도 하였는데요.

 

블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어

눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증, 야맹증을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

오늘은 눈에 좋은 음식 5가지 소개해드렸는데요!

다이나믹한 효과보다는 서서히 효과가 찾아오는 식이요법!

그만큼 꾸준한 섭취가 중요하니, 오늘부터 눈에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨보세요!

눈 건강은 걱정 없을 거랍니다:)

 

 

출처 : http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2782035&cid=55605&categoryId=55605