안녕하세요
날이 추워지면서 감기 걸리기 쉽상인 요즘!
장 건강이 곧 면역력이라고 하잖아요?
그래서 변비해소에 도움을 줄 식이섬유 가득한 대표 음식 3가지를 소개 드리겠습니다!
1. 양배추
대표적인 식이섬유 음식이죠.
양배추는 100g당 식이섬유 함량이 8.1g이라고 합니다!
생양배추는 채 썬 뒤 참꺠나 땅콩으로 만든 소스를 곁들여 샐러드로 즐길 수 있어요~!
2. 김(해조류)
김 등의 해조류에도 식이섬유가 풍부하죠.
가공한 맛김의 경우 100g 중 25.2g이 식이섬유이며, 칼슘이나 칼륨 등의 미네랄이 들어 있고,
단백질 함량도 높은 건강 식재료랍니다~!
3. 고구마
다이어트 음식으로 많이 찾는 음식!
고구마도 식이섬유가 풍부하고, 고구마에는 섬유질 또한 많아
포만감을 오래 유지할 수 있고 배변에도 도움이 됩니다!
일상 속에서 흔하게 접할 수 있는 음식이니
미리미리 챙겨 먹으면서 장 건강 지키자구요! :)
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