장건강 썸네일형 리스트형 겨울철 건강 챙기기 & 변비에 도움 주는 식이섬유 음식! 안녕하세요 날이 추워지면서 감기 걸리기 쉽상인 요즘! 장 건강이 곧 면역력이라고 하잖아요? 그래서 변비해소에 도움을 줄 식이섬유 가득한 대표 음식 3가지를 소개 드리겠습니다! 1. 양배추 대표적인 식이섬유 음식이죠. 양배추는 100g당 식이섬유 함량이 8.1g이라고 합니다! 생양배추는 채 썬 뒤 참꺠나 땅콩으로 만든 소스를 곁들여 샐러드로 즐길 수 있어요~! 2. 김(해조류) 김 등의 해조류에도 식이섬유가 풍부하죠. 가공한 맛김의 경우 100g 중 25.2g이 식이섬유이며, 칼슘이나 칼륨 등의 미네랄이 들어 있고, 단백질 함량도 높은 건강 식재료랍니다~! 3. 고구마 다이어트 음식으로 많이 찾는 음식! 고구마도 식이섬유가 풍부하고, 고구마에는 섬유질 또한 많아 포만감을 오래 유지할 수 있고 배변에도 도움.. 더보기 이전 1 다음