다이어트와 건강에 도움이 되는 2월 제철 음식은?

오늘, 그리고 내일이 지나면 벌써 2월입니다!

어느새 2019년도 한 달이 지나갔는데요~

새해 다짐 리스트에 꼭 첫 번째로 등장하는 '다이어트' 

다이어트는 건강한 다이어트가 짱이죠!

올해는 꼭 건강한 다이어트를 이루리라! 하고 찾아본 

다이어트와 건강에 도움이 되는 2월 제철 음식을 소개하려고 합니다 :)

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01

바지락

2월 제철음식 바지락은 

칼로리와 지방함량이 낮아 다이어트할 때 도움이 되는 식품입니다.

또한 바지락에는 혈액 속의 헤모글로빈을 구성하는 성분인 

철이 풍부하게 들어있어 빈혈예방을 돕죠.

바지락에 함유되어 있는 칼슘과 인, 비타민 B2가 담즙분비를 촉진하고 

간과 창자의 기능을 원활하게 해주며 피로회복과 숙취해소를 돕습니다.

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02

더덕

2월 제철음식 더덕은 향과 맛이 좋아 식욕을 돋우는 식품인데요.

더덕의 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 혈액순환과 원기회복을 돕는답니다.

또한 식이섬유소가 풍부한 더덕은 포만감을 느끼게 하기 때문에 다이어트 식단으로도 좋아요~

지방과 단백질이 부족한 분이라면 더덕과 검은깨를 함께 섭취해주면 좋습니다 :)

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03

딸기

2월 제철음식 딸기는 요즘 시기에 빠질 수 없는 대표 과일이죠?

100g당 27Kcal로 열량이 낮은 딸기는 다이어트할 때 부담 없이 먹기 좋은 과일이랍니다^_^

비타민C가 풍부하여 항산화 작용도 뛰어나고 일라직산 성분이 있어 암세포 억제를 돕습니다.

유제품과 함께 섭취하면 칼슘을 보충해주는 딸기, 건강관리에도 최고죠b

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04

우엉

2월 제철음식 우엉! 우엉에는 식이섬유 성분인 이눌린이 함유되어 있는데요~

이눌린은 이뇨작용을 돕고 체내 콜레스테롤 배출에 효과적입니다.

혈당조절력이 뛰어나 당뇨예방에도 도움이 되는 음식 우엉!

또한 우엉 껍질에 함유된 사포닌 성분은 콜레스테롤 흡수를 저하시키는데 도움이 된다고 하니,

우엉은 정말 버릴 것이 하나도 없네요~

그 밖에도 우엉의 리그닌 성분은 암세포 발생을 막는데 도움이 된다고 하니 참고해주세요!

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오늘은 다이어트와 건강에 좋은 2월 제철음식에 대해서 소개해 드렸습니다.

소개한 다이어트와 건강에 도움이 되는 2월 제철음식을 참고하여

다가오는 2월도 건강하게 보내시길 바랄게요!