손목이 시큰하다면? 손목터널증후군 원인과 증상

손목이 시큰하다면? 손목터널증후군 원인과 증상

 요즘 현대인들이 많이 가지고 있는 질병이 있는데요. 그건 바로 손목터널증후군입니다.

손목터널증후군의 경우 초기에 괜찮다고 생각해서 방치해두는 분들을 많이 봤는데요.

그대로 방치해뒀다가 증상이 심해질 경우 손가락과 어깨까지 통증이 이어질 수 있습니다.

그러므로 사전에 미리 예방하는 것이 중요한데요.

손목터널증후군이 발병하는 원인은 무엇이며 증상으로는 어떤 것이 있는지 함께 알아볼까요?

 

 

손목터널 증후군이란?

손목터널증후군의 다른 말은 수근관증후군인데요.

수근관이란 손목 앞쪽에 위치한 작은 통로를 말하며,

수근관이 좁아지면 이곳을 통과하는 정중신경이 눌리기 때문에 손목터널증후군 증상이 나타나게 됩니다.

평생 동안 손목터널증후군이 발병될 확률은 50% 이상으로 알려져 있으며,

스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들에게 많이 나타나는 질병 중 하나입니다.

 

 

손목터널증후군 증상

손목터널증후군은 엄지와 둘째 손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 것이 가장 흔한 증상인데요.

손목터널증후군의 일반적인 증상은 아래와 같습니다.

 

1. 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기가 힘들다.

2. 손을 반복적으로 사용할 때나 손목 관절을 장시간 굽히거나 편 상태로 유지할 경우 통증과 감각장애가 심해지고, 증상이 지속되면서 엄지 두덩 근육이 위축된다.

3. 손이 무감각해지고 손을 꽉 쥐려고 하면 때때로 타는 듯한 통증을 느낀다,

4. 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하며 증세가 심해지면 손의 감각이 느껴지지 않는다.

5. 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워진다.

 

이러한 증상이 심해지면 손가락과 손목뿐만 아니라 어깨까지 통증이 전이되어

심할 경우 수면 장애를 일으킬 수도 있습니다.

 

 

손목터널증후군 원인

사실 현재 손목터널증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않은 상태인데요.

손목터널증후군은 수근관의 크기가 공간을 줄이는 어떤 상황이 정중신경을 압박하여

저림, 통증의 증상이 생기며 이는 때로 마비를 유발하기도 합니다.

손목터널증후군은 반복적인 가사노동으로 손목에 무리가 갈 경우 발생할 수 있으며,

골절, 감염, 외상으로 인한 부종인 경우도 있습니다.

컴퓨터, 스마트폰의 잦은 사용으로 손목을 지나치게 사용하는 것도 원인이 될 수 있습니다.

또한 종양, 임신, 비만, 당뇨, 갑상선 기능 장애가 있을 경우 더 잘 발생하며 증상 또한 악화될 수 있어요.

 

 

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 손목에 좋지 않은 습관과 행동을 하지 않는 것이 중요한데요.

손에 힘을 많이 주거나 손목을 꺾어 소리를 나게 하는 습관은 손목에 무리를 주게 되므로 지양하는 것이 좋습니다.

장시간 손목이 꺾이는 행동도 자제해야 하는데요.

따라서 팔굽혀펴기도 너무 오랫동안 하면 손목에 무리가 가게 되므로 오랜 시간하지 않는 것이 좋습니다.

손목을 사용하는 반복적인 작업은 피하는 것이 좋으며,

할 수 없이 손목을 사용해야 한다면 보호대 또는 받침대를 사용해 손목의 부담을 덜어주는 것이 중요합니다.

키보드나 마우스 사용 시, 손목이 손가락보다 낮은 위치에 있으면 무리가 생길 수 있으므로

손목보호용 전용 쿠션으로 손목을 보호하는 것도 좋은 방법입니다.

또한 컴퓨터, 스마트폰을 사용할 때 손목을 구부린 채로 오래 하지 않는 것이 좋아요.

 

 

손목 관리법

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 무리하게 손목을 사용하지 않는 것이 가장 좋은 방법인데요.

하지만 일상생활을 하면서 손목을 사용하지 않는 것은 불가능하므로

틈틈이 스트레칭을 하여 손목을 풀어주는 것이 좋습니다.

주먹을 꽉 쥐었다가 천천히 푸는 동작, 손목 돌리기, 앞으로 팔을 뻗어 반대편 손으로 손 당기기

등의 스트레칭은 장시간 손목을 사용하는 직장인에게 간편하면서도 효과가 있어요.

또한 잠들기 전 따뜻한 물에 손을 담가 손목의 피로를 풀어주는 것도 좋습니다.

 

오늘은 손목터널증후군의 증상, 원인과 더불어 손목터널증후군의 예방법을 알아봤는데요.

현대인에게 자주 발병하는 만큼 일상생활을 할 때 신경 써서 손목을 관리할 필요가 있을 것 같습니다!